Zo maak je van je verslavende smartphone een dumbphone

Zorgt jouw smartphone voor te veel afleiding? Dan wil je eens proberen van je smartphone een dumbphone te maken.

Er is tegenwoordig maar weinig dat je niet kunt doen met je smartphone van Apple of Samsung. Tegelijkertijd heeft de stortvloed aan functies ons concentratievermogen behoorlijk aangetast. Want hoe krijg je nog wat werk gedaan met al die meldingen, trillingen en apps? De tijd dat de telefoon enkel voor bellen was is lang geleden.

Om hun concentratievermogen terug te krijgen zoeken mensen online naar tips hoe ze hun verslavende smartphone kunnen omtoveren tot een apparaatje dat een stuk minder afleiding veroorzaakt. Die is er. Er is zelfs een bijpassende term voor bedacht: dumbphone. Maar hoe maak je nou van je smartphone een dumbphone? Wij zetten wat tips voor je op een rij.

Wat is een dumbphone?

Met een dumbphone wordt eigenlijk verwezen naar het monddood maken van alle afleidende factoren op je smartphone. Dat betekent dus niet alleen alle trillingen, meldingen, pingeltjes en andere geluiden, maar er ook voor zorgen dat je minder makkelijk toegang hebt tot verslavende sociale media.

Met name onder jongeren leeft het idee steeds meer op om het verslavingsgehalte van de smartphone wat te verlagen. Maar dat is veelal makkelijker gezegd dan gedaan. Sociale media verwijderen voelt soms als een té drastische stap. En je smartphone de hele tijd uitzetten is ook niet handig, want wat als je gebeld wordt? Ook het kopen van een ‘ouderwetse’ telefoon, zoals een Nokia, is in trek bij sommige die-hards, maar dat is niet voor iedereen weggelegd.

Gelukkig zijn er nog tal van opties voor je huidige smartphone om deze een stuk minder verslavend te maken. Door je telefoon terug te brengen naar zijn basisfunctie, bellen, ben je al goed op weg. Hieronder geven we je wat tips over hoe je dat doet.

Zo maak je van je smartphone een dumbphone

Afhankelijk van hoe ‘dumb’ je je smartphone wilt maken zijn er een aantal mogelijkheden. Van apps tot een handige instellingen. Dit zijn een paar van de manieren om je telefoon wat dommer te maken.

Dumphone-apps

Op zowel iPhone als Android zijn er verschillende apps beschikbaar die het moeilijke werk voor je doen. Ze schakelen alle afleidende functies van je telefoon uit en zorgen dat je er alleen nog maar mee kunt bellen. Zelfs je homescreen wordt aangepast en apps zijn een stuk moeilijker te bereiken.

Voor Apple is er een app genaamd Dumb Phone die dit voor je doet. Je betaalt wel maandelijks voor deze app en afhankelijk van welke functionaliteiten de app heeft betaal je meer. Deze app transformeert je homescreen in een simpel zwart scherm met een paar witte knoppen. Tuurlijk zijn al je andere apps nog wel bereikbaar, maar het is wat omslachtiger om daar te komen. Zomaar even op social media scrollen is dus een stuk moeilijker gemaakt.

Voor smartphones van Android wordt de app Minimalist Phone aangeraden. Ook hier betaal je een klein maandelijks bedrag om je telefoon weer naar zijn kern te brengen. De app geeft je heel wat mogelijkheden om zelf in te stellen hoe minimaal je je smartphone wilt hebben.

Maak je telefoon zwart-wit

Appontwikkelaars weten goed hoe ze jou moeten binnen hengelen, en dat begint al met de opmaak van de app op je homescreen. Zolang dat kleine vierkantje er leuk en gekleurd uitziet ben je sneller geneigd te tikken. Je kunt dit voorkomen door je telefoon in zwart-wit te zetten. Je telefoon ziet er nu retesaai uit en dat is precies de bedoeling.

Om je iPhone zwart-wit te maken navigeer je naar Instellingen > ‘Toegankelijkheid’ > ‘Weergave en tekstgrootte’. Tik op ‘Kleurfilters’, schakel ‘Kleurfilters’ in en tik op een kleurfilter om deze te gebruiken. Voor Samsung is het redelijk hetzelfde: open Instellingen > Toegankelijkheid > Selecteer ‘Kleur en beweging’ > Zet ‘Kleurinversie’ aan.

Stel een tijdslot in

Een laagdrempelige oplossing om je smartphone minder verslavend te maken is het instelling van een tijdslot op de apps die je het meeste gebruikt. Neem bijvoorbeeld apps al Instagram en TikTok. Deze apps bieden zelf de mogelijkheid voor een tijdslot aan, maar je kunt dit ook regelen via je iPhone of Samsung.

Voor Apple kun je dit instellen onder het kopje ‘schermtijd’ in je instellingen. Hier kun je zelfs per app een limiet instellen en ook op welke dagen/tijden. Voor Samsung navigeer je naar ‘Digitaal Welzijn’ in je instellingen. Hier vind je dezelfde soort functies om een tijdslot op je smartphone in te stellen.

Zet alle notificaties uit

Nog simpele instelling die al een groot verschil maakt voor je smartphone: alle notificaties uitzetten. Zo word je niet meer gestoord door meldingen, trillingen of andere afleidende geluidjes. Voor iPhone regel je dit bij Instellingen > meldingen en notificaties > en dan het schuifje omzetten bij al je apps. Voor Samsung is dit wederom hetzelfde.

Eventueel zou je voor beide telefoons de niet-storen functie aan kunnen zetten. Het enige nadeel hieraan is dat je sneller geneigd bent deze weer uit te schakelen, terwijl het handmatig instelling van al je apps veel meer moeite kost en dus minder aantrekkelijk is om te doen. Zo blijft je smartphone langer dumb.

iPhone-gebruikers moeten deze gevaarlijke apps meteen verwijderen

Onderwerpen

• Android
• ios
• iPhone
• Samsung
• smartphone